reprise entrainement
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Les entrainements CAP/VÉLO commenceront ce samedi 14 sept RDV 8H30 Vincennes ( anneau)suivi par la CAP au tremblay ( piste)
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Bonjour
Claire, Lucas et moi vous attendons demain à 8h30 en haut de l’anneau de Vincennes. Nous commencerons l’entraînement vélo puis nous nous rendrons au parc du Tremblay pour 10h, au niveau de la piste d’athlétisme. Pour ceux qui ne peuvent pas rouler, vous pourrez nous attendre là-bas.
Ne pas oublier de prendre vos baskets ( dans un sac à dos) des barres et de l’eau. Prendre également Un antivol puisque nous laissons les vélos à côté de la piste.
Sportivement
Martial -
Copie du Mail envoyé ce jour
Bonjour à tous,
Les entrainements Vélo reprendront ce week-end (samedi 14 et dimanche 15 Septembre)
Le référent sera Luca
Les coachs participants : Nicolas E., Alexandrovitch, Thomas S., Martial, Claire, Amilcar, Pascal R.
Horaires et lieux
- Samedi matin à l’anneau de Vincennes (RDV en haut de la boucle), de 8h30 à 9h30 (sauf changement d’horaires en hiver) pour un entrainement de « technique »
- Dimanche matin à AJP à 8h30 (sauf changement d’horaires en hiver), pour une sortie en endurance.
Consignes de sécurité pour les entrainements vélo :
- Respect du code de la route (en particulier feu, stop, largeur peloton : le code de la route autorise 2 cyclistes de front de la largeur d’une voiture)
- Kit de réparation obligatoire pour chaque cycliste :
- Obligatoire : chambres à air x 2 (ou boyau préalablement encollé)
- Obligatoire : Démonte pneus x 3
- Obligatoire : Pompe / cartouches CO2
- Obligatoire : multi-outil
- Facultatif : dérive chaine et maillons rapides (vérifier le nombre de vitesses sur votre vélo)
- Facultatif : rustine, morceau pneu,….
- Kit de sécurité pour chaque cycliste
- Impératif, obligatoire, non négociable (jamais) : CASQUE
- Obligatoire (dans un contenant étanche préférablement) : papiers d’identité, CB / argent, carte vitale, téléphone portable chargé
- Obligatoire : kit d’éclairage avant (rouge) / arrière (blanc)
- Obligatoire : numéros des coachs vélo / autres adhérents
- Facultatif : pass navigo, plan de la sortie
- Facultatif : gilet réfléchissant, gardes-boue
- Ravitaillement obligatoire pour chaque cycliste :
- Barres céréales / gels (environ 1 par 30 minutes)
- Bidons (x2) avec eau / sirop / boisson isotonique
Comptant sur votre respect de ces regles, je vous souhaite une très bonne reprise des entraînements.
Bonne soirée
Anne
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