séance natation reprise janvier
Lundi 17/01
– 4x400m :pull/ Cr/pull plaq/ Cr
– 400 jbs avec planches (2 nages au choix ,par 25 possible avec zoomers
– 4×100 4N éducatifs R : 15´´
– 10×50 m En alternant 1 crawl rapide +1 nage autre au choix souple ss arrêt
– 100 souple
– Total:3000 m
