Natation reprise lundi 8 Nov 2021
*3×400 m
1) crawl nage complète 2) pull plaquette 3)4Nages éducatifs par 25 m
*4x200m
1 ) brasse/ dos par 25m nage complète
2)pap/ crawl par 25m nage complète
3) jbs brasse / jbs dos j ss planche par 25m
4) ondulations / batts crawl ss planche par 25 m
*10×100 crawl
5 en accélération sur 1er 12m50
5 en accélération sur 2 eme 12m50
*200m souple au choix
Total 3200 m
